"...kaffa bra skor
Inget är så tråkigt och slitsamt som att springa i dåliga eller obekväma skor. Satsa på ett par bra skor och redan känns allt roligare...."
"...Börja försiktigt och öka dosen
De första gångerna du är ute är det bra om du promenerar i snabb takt i dina nya joggingskor. Du vänjer kroppen vid att vara ute den angivna tiden och fötter, knän och muskler vänjer sig vid de nya skorna. Andra rundan kan du försiktigt börja skutta lite, det vill säga, jogga mycket långsamt, kortare sträckor och varva med att gå. Öka ansträngningen lite mer för varje gång. Ofta tror man att man orkar mer än vad man egentligen bör..."
http://www.matdagboken.se/?p=artiklar&ArtikelID=76
